よもぎ蒸しと体のお話

春の養生を意識しよう

皆さん、こんにちは。
よもぎ庵、鍼灸師の平沼公代です。

四季のある日本。季節ごとに美しい風景を堪能できる一方で、気候の変動に合わせて体も変化しています。それぞれの季節に応じた「養生」を取り入れることが、健やかに過ごすための大切なコツです。

といっても、頑張りすぎなくて大丈夫。日常で簡単にできることから始めてみてくださいね。

春は「変動」と「デトックス」の季節

春といえば、三寒四温。暑さと寒さが入り混じる「変動」の激しい季節です。特に最近は温度変化が急激なため、体調を崩しやすい方は少し意識して過ごしましょう。

春は秋冬に蓄えたものを動かし、解毒して身軽になろうとする時期です。それは体だけでなく「感情」も同じ。抑え込んでいたイライラやモヤモヤが動き出し、情緒不安定になりやすいのも春の特徴です。

肝を助ける「食の養生」

「肝」の働きをサポートするには、緑色の濃い食材や香りのある野菜がおすすめです。

・香味野菜で巡りを良く
セリ、セロリ、春菊、クレソンなど香りの強いものは、滞った「気」を流してくれます。
・緑黄色野菜で血を補う
ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどは、肝を整え、良質な血を作る助けとなります。

タケノコや山菜など、春に芽吹く苦味のある食材も、冬に溜まった老廃物を出すデトックスを助けてくれます。旬の味覚を楽しみながら、体をリセットしていきましょう。

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のびのびと、巡りを整える

春は「のびやかさ」が大切です。ストレッチや深呼吸を日常に取り入れ、心も体も緩めてあげましょう。無理に適応しようとせず、変化の波にゆったり乗るイメージで過ごすのがコツです。

春のよもぎ蒸しは「ストレスケア」

のびのびとした春の時間を、一緒に楽しみましょう！