よもぎ蒸しと体のお話

冬の養生を意識しよう

皆さん、こんにちは。
よもぎ庵、鍼灸師の平沼公代です。

四季のある日本において、夏と冬では気候が大きく異なります。だからこそ、季節に応じた「養生」を取り入れることが、健やかに過ごすための大切なコツとなります。

養生といっても、頑張りすぎる必要はありません。季節の特徴を知って、簡単にできることから始めてみましょう！

冬を元気に乗り切るポイント

冬は寒さによって体の「陽気（エネルギー）」が損なわれやすい季節です。本来、この時期は春に向けてエネルギーをしっかりと蓄えたい時季。無理をして消耗しすぎないことが重要です。

大切なのは、その日の疲れを翌日に持ち越さないこと。
以下の3つを意識して、ゆったりとしたペースで過ごしましょう。

「腎」のエネルギーを補う食材

生命力の源である「腎」の働きを助けるには、以下の食材がおすすめです。

①色の黒い食材
腎は「黒」の属性を持ちます。黒豆、昆布、のり、ひじきなどは、腎の機能を補う助けとなります。

②形が腎臓に似た食材
臓器に似た形の食材はその機能を助けるという考えがあり、腎臓に似た「マメ類」もおすすめです。特に「黒豆」は色も形も条件を満たす、冬にぴったりの食材です。

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お風呂時間を「デトックス＆アファメーション」に

体を温めて疲れを取るには、お風呂が一番。少しの工夫でより効果的な時間になります。

湯船にお塩やお酒を入れると、体が温まるだけでなく、気持ちのデトックス（お清め）にもなります。
また、お湯に包まれた空間で「私はいつもご機嫌だ」と肯定的な宣言（アファメーション）をすることで、心のリセットにもつながります。

毎日の入浴時間を有効活用して、しっかりぐっすり眠りましょう。

冬のよもぎ蒸しと「よも湯」

温かい養生を取り入れて、元気に冬を乗り越えましょう！