よもぎ蒸しと体のお話

夏の不調は自律神経の乱れかも？よもぎ蒸しで夏バテ知らずの体へ

2025.8.1

毎日、うんざりするような暑さが続いていますね。

夏は楽しいイベントも多い季節ですが、「なんだか体がだるい…」「食欲がない…」「夜ぐっすり眠れない…」といった不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

もしかしたら、その不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

冷房の効いた室内と外の暑さの大きな気温差、寝苦しい夜、冷たい飲み物の摂りすぎ…これらはすべて、自律神経に負担をかけ、心と体のバランスを崩す原因になります。

この記事では、そんな夏の不調と自律神経の関係、そしてよもぎ蒸しがどのように夏バテを防ぎ、体をリセットしてくれるのかについてお伝えします。

夏に感じるだるさや食欲不振、不眠などの不調は、「夏バテ」として片付けられがちですが、その大きな原因の一つに**「自律神経の乱れ」**が隠されています。

私たちの体は、暑い時には汗をかいて体温を下げ、寒い時には血管を収縮させて熱を逃さないようにするなど、自律神経の働きによってバランスを保っています。

しかし、夏の暑い屋外と、冷房でキンキンに冷えた室内との間を頻繁に行き来すると、この自律神経が急激な気温差に対応しきれなくなり、バランスを崩してしまいます。

また、寝苦しい夜が続き、質の良い睡眠がとれないことや、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎることも、自律神経に大きな負担をかけます。

自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかなくなるだけでなく、以下のような様々な不調を引き起こす原因となります。

だるさ、疲労感: 自律神経の乱れは、全身の血行を悪くし、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡らなくなるため、体が重く感じたり、疲れやすくなったりします。
食欲不振、消化不良: 胃腸の働きをコントロールしているのも自律神経です。乱れることで、食欲がなくなったり、胃もたれを起こしたりすることがあります。
不眠、寝不足: 本来であれば、夜は体を休めるために副交感神経が優位になりますが、自律神経が乱れていると、うまく切り替えができず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

このように、夏の様々な不調は、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

夏の自律神経の乱れからくる様々な不調に、よもぎ蒸しは優しく、そして力強く働きかけてくれます。

その理由は、主に以下の3つです。

よもぎ蒸しは、体を内側からじんわりと温め、心地よい発汗を促します。

普段、冷房の効いた部屋にいることが多いと、汗をかく機会が減りがちです。しかし、汗をかくことは、体温調節機能を正常に保つためにとても重要。

よもぎ蒸しでしっかりと汗をかくことで、体の熱を放出し、体温調節の働きを助けるとともに、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

汗と一緒に、体内に溜まった老廃物や余分な水分が排出されることで、血液やリンパの流れがスムーズになります。

夏のむくみや、なんとなく体が重いと感じるといった不調は、体の巡りが滞っているサインかもしれません。よもぎ蒸しで体の内側から温め、巡りを良くすることで、これらの不快な症状の緩和が期待できます。

よもぎの自然な香りは、心身のリラックスを促し、副交感神経を優位にする働きがあります。

寝苦しい夏の夜、なかなか寝付けないという方もいるのではないでしょうか。よもぎ蒸しで心身ともにリラックスすることで、スムーズな入眠を促し、質の高い睡眠へと導いてくれるでしょう。

暑い夏によもぎ蒸しを快適に、そして効果的に楽しむためのポイントをご紹介します。

快適に楽しむための温度や時間設定 暑い時期なので、通常よりも少し低めの温度（40度前後）から試してみるのがおすすめです。時間も最初は短め（20分程度）から始め、体調に合わせて調整しましょう。無理せず、心地よいと感じる範囲で行うことが大切です。
クールダウンも忘れずに よもぎ蒸し後は、汗をしっかりと拭き取り、シャワーを浴びるなどして体をクールダウンしましょう。冷たい飲み物で水分補給をするのも忘れずに。
疲労回復におすすめのパックの選び方 夏バテ気味で疲労感が強いときは、リフレッシュ効果のあるハーブがブレンドされたパックを選ぶのも良いでしょう。ミントやレモングラスなどが配合されたものは、爽やかな香りで気分転換にもおすすめです。
水分補給をしっかりと よもぎ蒸し中は、汗をたくさんかきます。脱水症状を防ぐためにも、事前にしっかりと水分補給をして、蒸し中にもこまめに水分を摂るように心がけましょう。

いかがでしたか？

「だるさ」「食欲不振」「不眠」といった夏の不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

そんな夏バテ対策には、よもぎ蒸しがおすすめです。心地よい温かさと香り、そして汗をかくことで、乱れた自律神経を整え、心身ともにリフレッシュすることができます。

暑い季節だからこそ、無理せず、よもぎ蒸しを上手に活用して、健康で快適な夏を過ごしてくださいね。